po schodach

[...] się tym tematem i aktualnie jestem 4 tygodnie po zabiegu, 2 tydzień rehabilitacji już za mną zgięcie ponad 90stop. chodzę już bez kul i "normalnie " poruszam sie po schodach / co wydaje mi się wyzwaniem po takim zabiegu i takiej szybkiej degradacji mięśni :)/ Musicie pamiętać że rehabilitacja nie ma na celu rozwinięcia mięśni tych [...]

Teoretycznie biurowa 7:30-15:30, ale zajmuję się głównie drukowaniem, a nie mam w pokoju drukarki i muszę co chwila chodzić do drugiego. Dużo po schodach z aktami. Z dokumentami do innych urzędów też. Jakbym miała szybszy komputer to w ogóle bym nie siadała. Żeby rano poćwiczyć będę musiała wstawać gdzieś o 4:00 chyba. 9h w ortezie, bo poza domem [...]

[...] serie robocze, przed ktorymi zawsze robie 2 rozgrzewkowe. I tak: 1. Prostowanie nog na maszynie 5x 2. Przysiady (jak najnizej) 5x 3. Suwnica skosna 4x 4. Wykroki z hantlami 3x Jak to przwaznie po takim treningu bywa ledwo zszedlem po schodach do szatni! Dupka troszke bolala przy wykrokach ale bez przesady ;) 3x10mg metki zezarte i jedziemy dalej!

[...] 5 tygoni minie...po operacji ACL ( bez szycia, usuwania łękotek) 1. chodzę bez problemów bez kul, ale w stabilizatorze 2. jezdze samochodem 3. normalnie wchodze po schodach bez kul 4. schodze jeszcze dostawiajac noge 5. promien zgiecia 90 stopni bez problemy, ale wiecej moj rehabilitant do 6 tyg nie zaleca Rehabilitacja 3x tyg w [...]

ja dokładnie tak samo (poniedziałek-wtorek-piątek) czyli po czterech dniach (przyjmuje się 3-5) pacjent ma samodzielnie się poruszać, w tym chodzić po schodach. przy okazji znalazłem następny artykuł o rehabilitacji: http://zatoka.icm.edu.pl/acclin/vol_2_issue_1/acclin_5_11_pasierb_86-100.pdf

jestem już 6 tyg i 4 dni po rekonstrukcji więzadeł i przeszczepie chrząstki i mam do was pytanie kiedy zaczeliście wchodzić po schodach naprzemian. Czy to może powodować rozciągnięcie przeszczepu ? ja na razie chodzę jeszcze o kulach

[...] przeszczepie chrząstki powierzchni rzepkowej kości udowej chodziłam o kulach 8 tyg + całkowity zakaz obciążania ugiętego kolana, a co się z tym wiąże również wchodzenia po schodach. Zależy też w którym miejscu miałeś przeszczepianą tą chrząstkę? Ale najlepiej zapytaj się swojego lekarza, chrząstka jest bardzo delikatna i łatwo coś schrzanić ;) [...]

ecli ja miałem przeszczep mozaikowy na ognisko chloromondoracji w kłykciu przyśrodkowym. Przez pierwsze 3 tyg praktycznie nie stawałem na operowaną nogę a poważniejsze ćwiczenia zacząłem dopiero 5,5 tyg po operacji. Lekarz mówił że mogę już robić pół przysiady także wchodzenie po schodach to chyba podobne ćwiczenie

[...] w stanie nic odczytać z tych zdjęć, ponieważ badanie zostało wykonane w złej sekwencji i zdjęcia są nieczytelne. Więzadło nie trzymało i dlatego miałem problem z zejściem po schodach oraz podczas chodzenia kolano miało tendencje do uciekania. W ostatnim czasie zaczęło skutecznie mnie eliminować z codziennych czynności. Podczas chodzenia często [...]

[...] (robie duzo przysiadow ze sztanga i martwych ciagów) od kilku lat i naprawde nogi mam rozwiniete mam duzo skakanie i cwiczeń ,że stoje na 1 nodze ale ostatnio po bieganiu po schodach jak kolano ostyglo to mnie bolalo i od tego sie zaczeły badania bo podobno caly czas cwiczylem z tym kolanem (te kilka lat) bo tam uszkodzone nic nie jest tylko boli [...]

[...] mięśni nigdy nie da takiego samego efektu jak przeszczep więzadeł. Może to być skuteczne tylko wtedy kiedy nie uprawiasz sportu, i kolano potrzebne ci tylko do chodzenia po schodach i skakania. Tyle usłyszałem przy okazji problemow ze swoim kolanem (w. krzyzowe przednie) Ja mam inne pytanie. Jestem po jednej rekonstrukcji więzadła krzyzowego [...]

[...] wczoraj złe stanąłem i poczułem jakby przeskok/naciągniecie z boku nogi - jest opuchlizna ale kolano nie boli przy chodzeniu skakaniu przysiadach schodzeniu i wchodzeniu po schodach - jakieś pomysły ? dodam ,ze to coś nastąpiło jak stopa była skierowana do wewnątrz i się nią odpychałem a mam luźne PCL (w granicy nieoperacyjnej) (wizyta za parę [...]

mnie czasem podczas wychodzenia po schodach.. probowalas siadac 'po turecku' ?:)

hej Po skręceniu, zacząłęm rehabilitację, pole+ciezarek+roweryk, od zdarzenia minał miesiąć i prawie 2 tygodnie. Mogę chodzić bez stabilizatora, mogę bez niego wchodzić po schodach. Niestety wizytę u ortopedy mam dopiero 14 kwietnia... W stabilizatorze, biegałem, nie dużo, ale jednak. Dobrze ten bieg rokuje czy się nie sugerować, czuję się lepiej, [...]

[...] uchwytnych objawów w normalnym życiu. Natomiast kolano się wyginało nienormalnie przy próbie powrotu do sportu (piłka nożna). Byłem w stanie biegać a także zbiegać i wbiegać po schodach. To na pewno dobrze że masz taką sprawność, niemniej jednak o ACL wstępnie wypowie się lekarz (testy) a potem jeśli będzie trzeba USG lub rezonans magnetyczny.

[...] dlatego zdecydowalem sie na larsa (z tego co mowili ludzi co rozmawialem przed larsem to kazdy na + vs zwykla reko) no ja tez powiem ,ze po 10dniach chodze juz normlanie po schodach itp... a mialem robione acl i pcl - wiec to jest lepsza opcja imo jesli naderwales (zerwales acl) bo mozna to wsadzic w stara strukture acl. jedyny problem to ,ze [...]

[...] po rozgrzewce:robimy cala tabate 4 min.....czas pracy 20 sek jedziemy na maksa,czas pzerwy 10 sek toczymy sie dalej lekko krecac.....i znow gaz do dechy.... trudno potem po schodach chodzic...:) -jeszcze inny sposob-znalesc teren gorzysty,pagorkowaty-najlepiej tez na polnych lesnych drogach. i podobnie-pod gore gaz do dechy,przerzutka taka by [...]

[...] momentu zaczeło mi sie polepszać. Jednakże nie byłem w stanie zgiąć w pełni kolana. Po odstawieniu lekarstwa zacząłem chodzić do pracy, jeździć samochodem, chodzić po schodach i kolano w pewnym momencie znowu podeszło woda i zapuchło. Podczas punkcji (kolejnej) lekarz zasugerował dokładne badanie kolana i nastraszył mnie, że nie obedzie [...]

[...] osiągnąć. Napoleon Hill ,,Mądry człowiek nie opłakuje przegranej, lecz szuka sposobu, jak wyleczyć odniesione rany. Szekspir ,,Do sukcesy nie ma żadnej windy. Trzeba iść po schodach.'' ,,Cierpliwość,wytrwałość i pot tworzą niepokonaną kombinację sukcesu'' Napoleon Hill "By być wielkim mistrzem, musisz wierzyć, że jesteś najlepszy. Jeśli to [...]

[...] bieganie po dużej ósemce, ćwiczenia na batucie, przysiady z obciążeniem (i na niestabilnym podłożu), wypady z obciążeniem, wypady z przyklękiem z obciążeniem, chodzenie po schodach z różną prędkością, ćwiczenia na siłowni, suwnica, atlas – wszystkie grupy mięśniowe na różnych przyrządach." [...]